Meditação matinal para iniciantes (Online)

*Guiado em Inglês

Começaremos todas as sextas-feiras com uma meditação guiada de 30 minutos para iniciantes ou para aqueles que desejam melhorar seus hábitos de meditação.

🧘 O que são essas meditações matinais para iniciantes?

Estamos explorando várias técnicas usadas por diferentes escolas e filosofias. Aqui você aprenderá diferentes técnicas de meditação para usar em sua vida diária. Todas as meditações são guiadas por Luís Afonso, o fundador da Mindful Walking Tours, e por Ruth Frade , a criadora do ZenRoute Project & Shop.

Você não precisa de experiência anterior em meditação. No entanto, se você tem e deseja melhorá-lo, essas sessões também são para você.

Essas sessões são ideais para pessoas que buscam aprender a relaxar, lidar com o estresse e as dificuldades do dia a dia, desenvolver seus recursos internos, explorar o verdadeiro eu e começar a se alimentar.

Essas sessões serão guiadas em inglês.

⏰ Quando são essas sessões?

Todas as sextas-feiras das 7h30 às 8h10. Meditação de 30min e 10min para falar sobre diferentes temas.

🖥️ Onde nos encontramos?

Nos encontraremos online usando a plataforma Zoom. Você receberá todos os detalhes após o seu registro.

✋ O que devo trazer?

Se você quiser se sentar no chão, precisa de um colchão de ioga ou um tapete (algo para colocar embaixo de você) e uma almofada.

Se você tem dificuldade para sentar no chão, não tem problema, você pode sentar em uma cadeira ou banco, em um sofá, ou até mesmo na ponta da cama.

Também pode trazer um pequeno caderno caso queira apontar algumas dicas ou se necessário para exercícios escritos.

Aconselhamos também trazer um cobertor para se cobrir nos dias mais frios.

❤️ Quanto devo pagar?

Ao final de cada sessão, pedimos que você doe o que achar justo, de acordo com sua experiência e o que você pode pagar. As doações nos permitem continuar fazendo esse trabalho, compartilhando esse conhecimento e dando continuidade à nossa formação.