No Zen Route ensinamos Hatha Yoga e gostamos de explorar os diferentes pilares da Tradição do Yoga.
YOGA E MEDITAÇÃO
Yoga
Hatha Yoga junta poses e respiração para alinhar e acalmar o corpo, mente e espírito em preparação para a meditação.
É um dos sistemas de yoga mais antigos de todos os tempos.
O objetivo é estabelecer uma conexão profunda dentro da pessoa, proporcionando a percepção do que verdadeiramente somos.
Pranayama
Pranayama é uma prática que envolve a manipulação ou controlo da respiração.
A antiga filosofia do yoga afirma que a prática de pranayama é uma ferramenta poderosa para curar e aumentar a clareza e a vitalidade.
Meditação
A meditação é uma prática de contemplar o Eu e o momento presente.
É visto como um cultivo mental, assim como o ginásio, é visto como um treino físico.
A meditação procura focar a mente num ponto ou objeto específico de meditação, como a respiração ou o corpo. O convite é tornarmo-nos totalmente conscientes, observando o momento presente com atenção plena, sem qualquer tipo de julgamento. Ao mesmo tempo, trabalhamos várias atitudes, como aceitar o momento presente, observar a realidade como ela é, sem filtros e sem a mente condicionada.
A ciência já veio provar os imensos benefícios da meditação.
Yoga Nidra
Uma técnica incrível que cria um profundo relaxamento físico, mental e emocional.
1 hora de Yoga Nidra corresponde a 4 horas de sono profundo.
Filosofia
A diferença entre simplesmente ir ao ginásio e praticar yoga é a filosofia! A filosofia do Yoga fornece um contexto pessoal para tirar o máximo proveito de práticas como fluxo de postura, exercícios respiratórios ou práticas de meditação.
Se adotarmos uma abordagem filosófica do Yoga, então todas as atividades serão membros de apoio à própria autonomia e domínio sobre a vida. Sem a filosofia do yoga, práticas de posturas ou exercícios respiratórios podem se tornar fetiches e obstáculos à própria independência.
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