Asanas (posturas de ioga) e pranayma ("exercícios respiratórios") são maneiras de preparar o corpo para a meditação.
No Zen Route, ensinamos Hatha Yoga e Meditação (mindfulness e outros tipos de meditação baseados em várias tradições e escolas).
Yoga
Hatha Yoga junta poses e respiração para alinhar e acalmar o corpo, mente e espírito em preparação para a meditação.
É um dos sistemas de yoga mais antigos de todos os tempos.
O objetivo é estabelecer uma conexão profunda dentro da pessoa, proporcionando a percepção do que verdadeiramente somos.
Terças-feiras das 20:15 ás 20:30
Sextas-feiras das 7:00 ás 8:00
(Casal do Marco)
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Meditação
A meditação é uma prática de contemplar o Eu e o momento presente.
É visto como um cultivo mental, assim como o ginásio, é visto como um treino físico.
A meditação procura focar a mente num ponto ou objeto específico de meditação, como a respiração ou o corpo. O convite é tornarmo-nos totalmente conscientes, observando o momento presente com atenção plena, sem qualquer tipo de julgamento. Ao mesmo tempo, trabalhamos várias atitudes, como aceitar o momento presente, observar a realidade como ela é, sem filtros e sem a mente condicionada.
A ciência já veio provar os imensos benefícios da meditação.
Quintas-feiras das 20:30 ás 21:30 no Casal do Marco