Asanas (posturas de ioga) e pranayma ("exercícios respiratórios") são maneiras de preparar o corpo para a meditação.

 

No Zen Route, ensinamos Hatha Yoga e Meditação (mindfulness e outros tipos de meditação baseados em várias tradições e escolas).

Yoga

Hatha Yoga junta poses e respiração para alinhar e acalmar o corpo, mente e espírito em preparação para a meditação.

 

É um dos sistemas de yoga mais antigos de todos os tempos.

 

O objetivo é estabelecer uma conexão profunda dentro da pessoa, proporcionando a percepção do que verdadeiramente somos.

 

 

Veja nos eventos as sessões em grupo OU fale connosco para aulas individuais

Meditação

A meditação é uma prática de contemplar o Eu e o momento presente.

 

É visto como um cultivo mental, assim como o ginásio, é visto como um treino físico.

 

A meditação procura focar a mente num ponto ou objeto específico de meditação, como a respiração ou o corpo. O convite é tornarmo-nos totalmente conscientes, observando o momento presente com atenção plena, sem qualquer tipo de julgamento. Ao mesmo tempo, trabalhamos várias atitudes, como aceitar o momento presente, observar a realidade como ela é, sem filtros e sem a mente condicionada.

 

A ciência já veio provar os imensos benefícios da meditação.