Este curso é amplamente reconhecido em todo o mundo como um poderoso método para transformar a nossa relação com as dificuldades que encontramos no dia-a-dia. As pesquisas científicas descobriram que as técnicas ensinadas neste curso ajudam as pessoas a lidar melhor com o stress, a ansiedade, o medo, a depressão e a pressão do tempo e funções desempenhados.

 

Este curso online consiste em 8 sessões de 2 horas em directo. Por meio de apresentação verbal apoiada por recursos visuais, diálogo em grupo, meditações guiadas e tarefas em casa, você terá a oportunidade de aprender os pilares da atenção plena e técnicas específicas que ajudarão a construir sua prática e aceder os vastos benefícios da meditação.

 

Os principais pontos de aprendizagem incluem:

• Práticas de meditação formais e informais, com foco no corpo, respiração e presença.

• Compreender o cérebro e as respostas humanas a situações desafiadoras (como stress, ansiedade, medo, dor física e emocional, etc.) e como começar a responder, em vez de reagir impulsivamente.

• Mudar o nosso relacionamento com as coisas que queremos evitar, construindo os nossos recursos internos e atitudes saudáveis.

• (Re) aprendendo a “SER”, ao invés de estar sempre em modo de “FAZER”, conectando-se com o nosso verdadeiro Eu.

• Aprender a estar mais atento às nossas reações, atitudes, pensamentos, padrões de pensamento, ações, hábitos, etc.

• Desenvolver ferramentas de auto-"nutrição", para ter uma vida mais pacífica, harmoniosa e saudável.

 

O curso explora uma variedade de tópicos, incluindo:

• Stress, ansiedade e pressões de tempo e funções

• Dor física

• Emoções difíceis

• Cuidar de nós próprios e nutrir o bem-estar

• Viver num nível elevado de função cognitiva

 

As técnicas de meditação e atenção que são abordadas incluem:

• Scan do corpo

• Contar a respiração

• Seguir a respiração

• A prática da presença

• Vida consciente

 

Notas:

• O curso será realizado na plataforma Zoom (download gratuito).

• O instructor estará ao vivo e visível o tempo todo o tempo da sessão.

• Para participar, é necessário um computador \ laptop \ tablet, webcam, microfone, conexão estável à Internet, plataforma Zoom e um espaço privado onde não haja interferências durante as aulas.

 

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