Curso de Mindfulness e Meditação

Este curso é amplamente reconhecido em todo o mundo como um poderoso método para transformar a nossa relação com as dificuldades que encontramos no dia-a-dia. As pesquisas científicas descobriram que as técnicas ensinadas neste curso ajudam as pessoas a lidar melhor com o stress, a ansiedade, o medo, a depressão e a pressão do tempo e funções desempenhados.

 

Este curso online consiste em 8 sessões de 2 horas em directo. Por meio de apresentação verbal apoiada por recursos visuais, diálogo em grupo, meditações guiadas e tarefas em casa, você terá a oportunidade de aprender os pilares da atenção plena e técnicas específicas que ajudarão a construir sua prática e aceder os vastos benefícios da meditação.

 

Os principais pontos de aprendizagem incluem:

  • Práticas de meditação formais e informais, com foco no corpo, respiração e presença.

  • Compreender o cérebro e as respostas humanas a situações desafiadoras (como stress, ansiedade, medo, dor física e emocional, etc.) e como começar a responder, em vez de reagir impulsivamente.

  • Mudar o nosso relacionamento com as coisas que queremos evitar, construindo os nossos recursos internos e atitudes saudáveis.

  • (Re) aprendendo a “SER”, ao invés de estar sempre em modo de “FAZER”, conectando-se com o nosso verdadeiro Eu.

  • Aprender a estar mais atento às nossas reações, atitudes, pensamentos, padrões de pensamento, ações, hábitos, etc.

  • Desenvolver ferramentas de auto-"nutrição", para ter uma vida mais pacífica, harmoniosa e saudável.

 

O curso explora uma variedade de tópicos, incluindo:

  • Stress, ansiedade e pressões de tempo e funções

  • Dor física

  • Emoções difíceis

  • Cuidar de nós próprios e nutrir o bem-estar

  • Viver num nível elevado de função cognitiva

 

As técnicas de meditação e atenção que são abordadas incluem:

  • Scan do corpo

  • Contar a respiração

  • Seguir a respiração

  • A prática da presença

  • Vida consciente

 

Notas:

  • O curso será realizado na plataforma Zoom (download gratuito).

  • O instructor estará ao vivo e visível o tempo todo o tempo da sessão.

  • Para participar, é necessário um computador \ laptop \ tablet, webcam, microfone, conexão estável à Internet, plataforma Zoom e um espaço privado onde não haja interferências durante as aulas.

 

Está pronto para expandir a sua mente, curar as feridas e criar uma base para seu próprio bem-estar ?! Este é o momento!

 

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