Meditação Online Matinal

* Guiado em Inglês

** Apenas doação

Começaremos todas as sextas-feiras com uma meditação guiada de 30 minutos para iniciantes ou para aqueles que desejam melhorar os seus hábitos de meditação.

🧘 O que são estas meditações matinais para iniciados?

Exploramos várias técnicas usadas por diferentes escolas e filosofias. Aqui aprenderás diferentes técnicas de meditação para usar no dia-a-dia. Todas as meditações são guiadas por Luís Afonso, o fundador das Mindful Walking Tours, e por Ruth Frade, a fundadora do Zen Route.

Não é preciso experiência prévia em meditação. No entanto, se a tens e desejas melhorar, estas sessões também são para ti.

Estas sessões são ideais para pessoas que desejam aprender a relaxar, lidar com o stress e as dificuldades do dia-a-dia, desenvolver os seus recursos internos, explorar o verdadeiro Eu e começar a nutrir-se.

Estas sessões serão guiadas em inglês.

⏰ Quando são estas sessões?

Todas as sextas-feiras das 7h30 às 8h10. Meditação de 30 minutos e 10 minutos para falar sobre diferentes temas.

🖥️ Onde nos encontramos?

Encontramo-nos online, usando a plataforma Zoom. Os detalhes serão enviados após o registo.

✋ O que devo trazer?

Se te quiseres sentar no chão, precisas de um colchão de yoga ou um tapete (algo para colocar debaixo de ti) e uma almofada.

Se tens dificuldade em sentar-te no chão, não há problema, podes sentar-te numa cadeira ou banco, no sofá ou até na beira da cama.

Traz também um pequeno caderno para o caso de ser necessário tirar algumas notas ou para exercícios escritos.

Aconselhamos também a trazer um cobertor para os dias mais frios.

❤️ Quanto devo pagar?

No final de cada sessão, pedimos uma doação do que achares justo, de acordo com a experiência e o que puderes pagar. As doações permitem-nos continuar este trabalho, partilhando conhecimento e dando continuidade à nossa formação.