Pranayama e Meditação no Parque

* Guiado em português

** Por Donativo

Começaremos o dia purificando o nosso sistema respiratório usando algumas técnicas ancestrais de yoga (pranayama) e, em seguida, serás conduzido a uma meditação de atenção plena \ mindfulness.

Com o pranayma, o nosso objetivo é fortalecer a conexão entre o nosso corpo e mente. Estas técnicas podem promover relaxamento e atenção plena e foram comprovadas que oferece suporte a vários aspectos da saúde física, incluindo função pulmonar, pressão arterial e função cerebral. O Pranayama é uma ótima maneira de preparar o corpo e a mente para a meditação.

A instrutora vai guiar-te numa meditação muito simples e eficaz. Os estudos até agora sugerem que a atenção plena afeta muitos aspectos do nosso bem-estar psicológico - melhorando nosso humor , aumentando as emoções positivas e diminuindo nossa ansiedade , reatividade emocional e esgotamento profissional .

Vais precisar trazer:

- Roupas confortáveis

- Tapete de yoga \ toalha

- Mantinha para te cobrires se estiver frio

- Roupa quente para te cobrires se estiver frio

- Uma almofada para meditação (não essencial, mas muito útil)

A localização exata será compartilhada no momento do registro.

Vamos-nos conectar e expandir nossa consciência em conjunto!

Esperamos ver-te lá!