Despertar com Meditação na Praia

Começaremos o dia purificando o nosso sistema respiratório usando algumas técnicas antigas de yoga (pranayama - exercicios respiratórios), depois serás guiad@ numa meditação de atenção plena.

Com pranayma, o nosso objetivo é fortalecer a conexão entre o teu corpo e a tua mente. Estas técnicas podem promover relaxamento e atenção plena. A ciência já provou que estas técnicas apoiam vários aspectos da saúde física, incluindo função pulmonar, pressão arterial e função cerebral. Pranayama é uma ótima maneira de preparar o corpo e a mente para a meditação.

A instrutora irá guiar-te numa prática de meditação muito simples e eficaz. Estudos até o momento sugerem que a atenção plena afeta muitos aspectos do nosso bem-estar psicológico – melhorando o nosso humor , aumenta as emoções positivas e diminui a nossa ansiedade , reactividade emocional e esgotamento no trabalho .

Um chá será oferecido no final da meditação.

Vais precisar trazer:

- Roupas confortáveis

- Tapete de yoga \ toalha

- Manta pequena para te cobrires se tiver frio

- Uma almofada para meditação (não essencial mas muito útil)

* Não é necessário nenhuma experiência prévia em meditação.

* A localização exacta será partilhada no momento da inscrição.

Vamo-nos conectar e expandir a nossa consciência juntos!

Esperamos ver-te lá!