Yin Yoga e Meditação

* Guiado em Português

** Não é necessário experiência prévia

Nesta sessão, iremos praticar e explorar o Yin Yoga e a Meditação, abrindo a oportunidade de relaxar profundamente e ao mesmo tempo explorar o nosso universo interior. Sendo assim uma excelente ocasião para cuidares do teu corpo, mente e alma.

O Yin Yoga é uma prática mais calma, mais lenta e tranquila em comparação com os outros estilos tradicionais de yoga. Dando espaço para voltares para dentro e te sintonizares com a tua mente e com as sensações físicas do teu corpo.

No Yin Yoga, as posturas são mantidas por um período mais longo do que nos outros estilos de yoga, ajudando assim a alongar os tecidos raramente usados, e ao mesmo tempo ensina-nos a respirar com o desconforto e a observar a experiência como ela se desenvolve.

Fisicamente trabalhamos os músculos, ligamentos, tendões, articulações, ossos, órgãos internos, sistema circulatório, etc.

Energeticamente, estimulamos a fluidez da energia.

Mental e emocionalmente, trazemos mais balanço, explorando profundamente o nosso ser, vivendo realmente no momento presente. Sensações de alegria e calma são sensações regularmente presentes quando se pratica Yin Yoga.

A meditação é uma prática de contemplação do Eu e o momento presente. È vista com um cultivo mental, assim como ir ao ginásio é um exercício físico. A meditação busca focar a mente num determinado ponto ou objeto de meditação, como a respiração ou o corpo.

Aqui pretendemos estar totalmente conscientes, observando o momento presente com atenção plena, sem qualquer tipo de julgamento. Várias atitudes são trabalhadas, como, por exemplo, aceitar o momento presente, observar a realidade como ela é, sem filtros e sem condicionamento da mente.

A ciência já provou que sua prática regular traz imensos benefícios para o corpo e a mente.

A sessão terá a duraão de 1 hora e 15 minutos.

Vais precisar de:

- Computador \ laptop com boa conexão à Internet e câmera

- Zoom (download gratuito)

- Tapete ou tapete de ioga

- Algumas almofadas para apoio

Não precisas de nenhuma experiência prévia em Yoga e Meditação.

Junta-te a nós nesta sessão e cuida de ti!