Um guia simples para simplificar a alimentação, nutrir o organismo e criar espaço para novos hábitos
A Dieta de Purificação foi criada como um guia prático para acompanhar um período de alimentação mais simples, natural e consciente, reduzindo a presença de alimentos ultraprocessados e privilegiando alimentos de origem vegetal, ervas, sumos, vegetais, sementes e preparações leves.


Mais do que uma dieta restritiva, este protocolo convida-te a reduzir a ingestão de alimentos, eliminar alimentos que prejudicam a saúde, a abrandar, observar o corpo e trazer mais consciência para aquilo que comes e para a forma como te alimentas.
O que encontrarás neste guia?
O documento apresenta uma estrutura diária organizada desde o despertar até ao momento de dormir, incluindo:
 
 
Ritual matinal de hidratação;
 
 
Sugestão de bebida de limpeza do figado à base de citrinos, alho, azeite e gengibre;
 
 
Pequenos-almoços simples e naturais;
 
 
Sugestão para almoços e jantares - refeições leves ou mais completas;
 
 
Orientações para adaptar gradualmente determinadas preparações à tolerância individual.

A proposta é dar prioridade à simplicidade, variedade e densidade nutricional, permitindo que cada pessoa ajuste o protocolo às suas necessidades e à forma como o seu organismo responde.
Uma oportunidade para parar e escutar:
Um período de purificação pode também ser um momento de consciência: observar a fome, a saciedade, a energia, a digestão e a relação com determinados alimentos.


Ao longo do processo, procura respeitar os sinais do teu corpo. Este guia não pretende incentivar a privação alimentar nem substituir uma alimentação equilibrada a longo prazo.